El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social recuerda la importancia de proteger los ojos frente a factores cotidianos que pueden afectar la visión, como la exposición al sol, el uso prolongado de pantallas digitales y la falta de higiene ocular.
La radiación solar puede provocar lesiones oculares si no se toman medidas adecuadas. Por ello, se recomienda el uso de anteojos de sol que bloqueen hasta el 100 % de los rayos UV, preferentemente con filtro UVA/UVB o UV400, que cubran completamente los ojos. Como complemento, el uso de sombreros de ala ancha contribuye a una mayor protección.
La higiene de manos antes y después de tocarse los ojos es fundamental para evitar infecciones oculares, especialmente en niños y personas con mayor sensibilidad.
Atención especial a los lentes de contacto
Las personas que utilizan lentes de contacto no deben ingresar al agua de piscinas, ríos, arroyos o el mar con ellos puestos, ya que esto puede provocar lesiones o infecciones en la córnea, algunas de ellas graves y con riesgo para la visión.
Pantallas, aire acondicionado y ojo seco
El uso continuo de aire acondicionado, ventiladores, así como la exposición al humo por quemas de pastizales, pueden favorecer la sequedad ocular. El ojo seco suele manifestarse con enrojecimiento, ardor, lagrimeo o sensación de arenilla. En estos casos, se recomienda el uso de lágrimas artificiales, preferentemente sin conservantes.
Asimismo, el uso prolongado de computadoras y teléfonos celulares puede generar fatiga ocular o Síndrome Visual Informático, con síntomas como visión borrosa, dolor de cabeza, ojo rojo o sensación de cuerpo extraño.
Uso de pantallas en niños
Para proteger la salud visual infantil, se recomienda limitar el tiempo frente a dispositivos digitales:
1. 0 a 2 años: no deben exponerse a pantallas.
2. 2 a 5 años: entre 30 minutos y 1 hora al día.
3. 5 a 12 años: hasta 1 hora diaria, bajo supervisión adulta.
4. Mayores de 12 años: no exceder 2 horas al día.
Recomendaciones prácticas para el cuidado ocular
• Realizar controles oftalmológicos al menos una vez al año.
• Mantener una alimentación saludable y actividad física regular.
• Evitar frotarse los ojos.
• Ajustar brillo, contraste, distancia y altura de pantallas.
• Parpadear con frecuencia.
• Utilizar lentes recetados por oftalmólogos y adquirir lentes de sol en locales autorizados por el MSPyBS.
• Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
• No compartir colirios, pañuelos ni toallas.
• Evitar la automedicación.
• No usar dispositivos digitales una hora antes de dormir, para favorecer un descanso adecuado.
Adoptar estos cuidados diarios contribuye a proteger la visión, prevenir enfermedades oculares y mejorar la calidad de vida, especialmente en épocas de mayor exposición solar y uso intensivo de pantallas.
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